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Ansia nervosa...

Akira_77

25/11/2011 04:33:36

Ciao a tutti, secondo voi quali possono essere le attività fisiche o
discipline sportive che possono aiutare a ritrovare il proprio
"equilibrio psicofisico"?

Avverto una rigidità muscolare ( confermata dall'ex maestro di Brasilian
Ju Jitsu :-D ), postura sbilanciata ( leggera scoliosi con rotazione
delle vertebre in senso antiorario, scapola dx alata. Bacino in avanti e
dorso curvo). Difficoltà a concentrarmi e tendenza a divagare. :-)

Ho fatto due mesi di allenamento con gli anelli da Crossfit questa
estate. Tutti i giorni, e ho ripreso 6 cm di circonferenza del braccio.
( 70 Kg, ma non ho allenato le gambe)

Quando è venuto il freddo a inizio ottobre, mi ha letteralmente "segato
le energie", mi sentivo le forze che mano a mano svanivano, pur
mangiando e dormendo normalmente.

O forse mi è venuta a mancare la motivazione. O sono andato in
sovrallenamento, boh!

Ho fatto un power rack in casa per fare squat, ma non so se comprare i
dishi in ghisa ( mi servono almeno 130 Kg per tornare ai livelli d'oro
del 2004/2005, poi magari arrivo a fare stacchi da terra e squat anche
con 150 Kg, o magari 180Kg!!! :-D )

La massa muscolare del tronco che ho adesso mi basta, ma la sto perdendo
poco a poco, perché non riesco più a spingere come prima.

E sto mettendo su pancia! :-|

http://imageshack.us/f/696/img...
http://imageshack.us/photo/my-images/820/img...
http://imageshack.us/f/710/img...

Mi sento come Ronnie Coleman, ma più secco e depresso!!!
Consigli?

Grazie mille! :-)

--

"Se vuoi imparare a camminare, devi prima imparare a volare!"

Luca Gandolfo

27 Risposte

Mario Cosentino

25/11/2011 08:54:17

0

Sembra che akira1977 abbia detto :
> Ciao a tutti, secondo voi quali possono essere le attività fisiche o
> discipline sportive che possono aiutare a ritrovare il proprio "equilibrio
> psicofisico"?

Una bella partita di Basket con gli amici.
Una pizza, una birra e poi via a giocare a Ping Pong sempre con gli
amici.
Una bella gara di Go-Kart con gli amici.
Una passeggiata lungo mare o lungo lago con la ragazza del cuore.
Ascoltare musica, sempre.
Parlava con i nonni dei tempi passati.
Mettere in ordine le vecchie fotografie ora chiuse nelle scatole delle
scarpe.
Una corsa nel parco con i cani che ti corrono dietro abbaiando a più
non posso.
Andare a teatro a vedere un bel musical.
Fare shopping, fare regali inutili, anticipare il Natale.
Comperarsi finalmente quel cazzo di iPhone da fichetti...
Buttare alle ortiche quel cazzo di Blackberry con la sua tastierina
Qwerty e chi l'ha inventata !
Mangiare quello che si vuole alla faccia dei chili di troppo tanto è
inverno.
Dormire fino a mezzogiorno e fare finta di avere ancora sonno.
Guardare le partite di calcio in TV come fanno tutti (un motivo ci
sarà).
Guardare la Formula Uno in TV come fanno tutti (un motivo ci sarà).
Guardare il Tennis in TV (così puoi tornare a dormire).

Insomma, tutto meno che le AM o discipline affini.
Fare tutto e niente.
Fare un bel reset mentale e fregarsene.

La vita è bella in tutti i modi anche quando a noi sembra di no.

Ciao !

Maestro Mario Cosentino
Juko Junior Club
Milano


Akira_77

25/11/2011 19:33:46

0

Il 25/11/2011 9.54, Mario Cosentino ha scritto:

> Una bella partita di Basket con gli amici.

Non pratico sport di squadra.

> Una pizza, una birra e poi via a giocare a Ping Pong sempre con gli amici.

Il ping pong ci gioco qualche volta, ma sono una pippa! :-P

> Una bella gara di Go-Kart con gli amici.

Fatto, meglio le moto! ;-)

> Una passeggiata lungo mare o lungo lago con la ragazza del cuore.

Avercela... :-/

> Ascoltare musica, sempre.

Con regolarità! ;-)

> Parlava con i nonni dei tempi passati.

Ne ho solo più una, ma è una spaccapalle! ^______^

> Mettere in ordine le vecchie fotografie ora chiuse nelle scatole delle
> scarpe.

Faccio spesso!

> Una corsa nel parco con i cani che ti corrono dietro abbaiando a più non
> posso.

Odio la corsa. :-)

> Andare a teatro a vedere un bel musical.

Ho fatto teatro, ma non mi piace guardarlo.

> Fare shopping, fare regali inutili, anticipare il Natale.

Fatto, fatto! ;-)

> Comperarsi finalmente quel cazzo di iPhone da fichetti...

Android per tutta la vita!!! hTC Desire Amoled per ora!

> Buttare alle ortiche quel cazzo di Blackberry con la sua tastierina
> Qwerty e chi l'ha inventata !

E dare fuoco alla Apple!

> Mangiare quello che si vuole alla faccia dei chili di troppo tanto è
> inverno.

Io mangio di tutto, con moderazione, senza esagerare e senza rinunce.

> Dormire fino a mezzogiorno e fare finta di avere ancora sonno.

Dormo anche oltre, e ho sempre sonno! ;-)

> Guardare le partite di calcio in TV come fanno tutti (un motivo ci sarà).

Odio il calcio!

> Guardare la Formula Uno in TV come fanno tutti (un motivo ci sarà).

Non odio, ma non mi piace.

> Guardare il Tennis in TV (così puoi tornare a dormire).

Preferisco guardare i porno davanti al pc, o i telefilm ammerigani prima
di andare a letto. The Walking Dead lo consiglio caldamente.

> Insomma, tutto meno che le AM o discipline affini.
> Fare tutto e niente.
> Fare un bel reset mentale e fregarsene.

Ci proverò! Anche se fare niente è la cosa che mi riesce meglio! :-)

> La vita è bella in tutti i modi anche quando a noi sembra di no.

E' che con l'inverno mi viene lo scazzo! :-(

> Ciao !

Grazie Marione! ;-)

Mario Cosentino

26/11/2011 09:31:42

0

akira1977 ha pensato forte :
> Il 25/11/2011 9.54, Mario Cosentino ha scritto:
>
>> Una bella partita di Basket con gli amici.
>
> Non pratico sport di squadra.

Male !
Cioè, ci si diverte ma a volte ci si fa male !
:-)

>
>> Una pizza, una birra e poi via a giocare a Ping Pong sempre con gli amici.
>
> Il ping pong ci gioco qualche volta, ma sono una pippa! :-P

Perchè giochi poco e poi nel gruppo ci deve sempre essere una pippa !
:-)

>
>> Una bella gara di Go-Kart con gli amici.
>
> Fatto, meglio le moto! ;-)

Forse volevi dire mini-moto !
:-)

>
>> Una passeggiata lungo mare o lungo lago con la ragazza del cuore.
>
> Avercela... :-/

Mi stai facendo anche tu Outing ?
:-P

>
>> Ascoltare musica, sempre.
>
> Con regolarità! ;-)

Emmenomale !

>
>> Parlava con i nonni dei tempi passati.
>
> Ne ho solo più una, ma è una spaccapalle! ^______^

Però quando ti da le mancette non rompe, vero ?
;-)

>
>> Mettere in ordine le vecchie fotografie ora chiuse nelle scatole delle
>> scarpe.
>
> Faccio spesso!

Buona cosa...

>
>> Una corsa nel parco con i cani che ti corrono dietro abbaiando a più non
>> posso.
>
> Odio la corsa. :-)

Apposta i cani ti odiano, non li fai giocare !
:-)

>
>> Andare a teatro a vedere un bel musical.
>
> Ho fatto teatro, ma non mi piace guardarlo.

AH, addirittura. Che attore consumato !
:-P

>
>> Fare shopping, fare regali inutili, anticipare il Natale.
>
> Fatto, fatto! ;-)

Il PIL ringrazia e anche le persone a cui hai fatto regali !

>
>> Comperarsi finalmente quel cazzo di iPhone da fichetti...
>
> Android per tutta la vita!!! hTC Desire Amoled per ora!

Seeee, dicono tutti così...
:-)

>
>> Buttare alle ortiche quel cazzo di Blackberry con la sua tastierina
>> Qwerty e chi l'ha inventata !
>
> E dare fuoco alla Apple!

La Mela non si tocca anche se qualcuno l'ha già morsicata...
:-)

>
>> Mangiare quello che si vuole alla faccia dei chili di troppo tanto è
>> inverno.
>
> Io mangio di tutto, con moderazione, senza esagerare e senza rinunce.

E a bere come stiamo ?
:-)

>
>> Dormire fino a mezzogiorno e fare finta di avere ancora sonno.
>
> Dormo anche oltre, e ho sempre sonno! ;-)

Questa malattia è conosciuta come Narcolessia !
:-P

>
>> Guardare le partite di calcio in TV come fanno tutti (un motivo ci sarà).
>
> Odio il calcio!

E le Veline ?
:-)

>
>> Guardare la Formula Uno in TV come fanno tutti (un motivo ci sarà).
>
> Non odio, ma non mi piace.

Condivido.

>
>> Guardare il Tennis in TV (così puoi tornare a dormire).
>
> Preferisco guardare i porno davanti al pc, o i telefilm ammerigani prima di
> andare a letto. The Walking Dead lo consiglio caldamente.

Condivido.

>
>> Insomma, tutto meno che le AM o discipline affini.
>> Fare tutto e niente.
>> Fare un bel reset mentale e fregarsene.
>
> Ci proverò! Anche se fare niente è la cosa che mi riesce meglio! :-)

A CHI LO DICI !!!!!
:-)

>
>> La vita è bella in tutti i modi anche quando a noi sembra di no.
>
> E' che con l'inverno mi viene lo scazzo! :-(

Con il tempo brutto e le giornate corte succede a tutti.
:-/

>
>> Ciao !
>
> Grazie Marione! ;-)

Marione lo dici alla tua fidanzata !
:-)))))

Che casino dev'essere 'sto post da leggere !

MMC on mobile


FaccioMuayThai

26/11/2011 10:06:07

0

akira1977 ha usato la sua tastiera per scrivere :
> Ciao a tutti, secondo voi quali possono essere le attività fisiche o
> discipline sportive che possono aiutare a ritrovare il proprio "equilibrio
> psicofisico"?

(cut)

Hai titolato il post con "ansia nervosa" un problema fondamentalmente
psicologico ma hai poi parlato di sport ed andamento del tuo training
che segui con una grande attenzione rivolta alle prestazioni che
vorresti avere. L'ansia la curano gli psicoterapeuti, dai quali ci si
può vergognare di andare solo se li si paga con soldi rubati,
altrimenti sono specialisti come tanti altri.
Per il resto devi fare quello che ti fa stare bene, non esiste nessuna
attività umana che di per sè ti rende sereno se non sei tu che desideri
farla veramente. Esci, conosci persone, guarda come vivono e scegli la
tua, non tutti pratichiamo il pentatlhon e non tutti le arti marziali,
ciao e buona vita

--
Sawasdee Krap


Mario Cosentino

26/11/2011 11:49:31

0

FaccioMuayThai ha spiegato il 26/11/2011 :
> L'ansia la curano gli psicoterapeuti, dai quali ci si può vergognare di
> andare solo se li si paga con soldi rubati, altrimenti sono specialisti come
> tanti altri.

Quoto.

MMC on mobile


Vittorix

27/11/2011 05:34:15

0

akira1977 wrote:
> Ciao a tutti, secondo voi quali possono essere le attività fisiche o
> discipline sportive che possono aiutare a ritrovare il proprio
> "equilibrio psicofisico"?
>
> Avverto una rigidità muscolare ( confermata dall'ex maestro di
> Brasilian Ju Jitsu :-D ), postura sbilanciata ( leggera scoliosi con
> rotazione delle vertebre in senso antiorario, scapola dx alata.
> Bacino in avanti e dorso curvo). Difficoltà a concentrarmi e tendenza
> a divagare. :-)

secondo me il Judo che e' faticosissimo, divertente, antidepressivo e ti fai
un fisico bellissimo.
pero' con un buon maestro di quelli che sa quello che fa

--
ciao
Vittorix

Akira_77

28/11/2011 04:10:40

0

Il 26/11/2011 10.31, Mario Cosentino ha scritto:
> akira1977 ha pensato forte :
>> Il 25/11/2011 9.54, Mario Cosentino ha scritto:
>>
>>> Una bella partita di Basket con gli amici.
>>
>> Non pratico sport di squadra.
>
> Male !
> Cioè, ci si diverte ma a volte ci si fa male !
> :-)

Le orge rientrano nella categoria sport di squadra??? ;-D

>>> Una pizza, una birra e poi via a giocare a Ping Pong sempre con gli
>>> amici.
>>
>> Il ping pong ci gioco qualche volta, ma sono una pippa! :-P
>
> Perchè giochi poco e poi nel gruppo ci deve sempre essere una pippa !
> :-)

E' che all'oratorio non ho imparato a giocare bene. Con il calcetto vado
meglio.

>>> Una bella gara di Go-Kart con gli amici.
>>
>> Fatto, meglio le moto! ;-)
>
> Forse volevi dire mini-moto !
> :-)

No, no! Meglio il mio ex Suzuki Gsx 1100. Un mostro!!! ;-)

>>> Una passeggiata lungo mare o lungo lago con la ragazza del cuore.
>>
>> Avercela... :-/
>
> Mi stai facendo anche tu Outing ?
> :-P

Nahhh! A me piace la patata... SENZA SORPRESE!!! ;-)

>>> Ascoltare musica, sempre.
>>
>> Con regolarità! ;-)
>
> Emmenomale !

^______^

>>> Parlava con i nonni dei tempi passati.
>>
>> Ne ho solo più una, ma è una spaccapalle! ^______^
>
> Però quando ti da le mancette non rompe, vero ?
> ;-)

Se devo essere sincero, vado a trovarla proprio per le paghette... :-P

>>> Mettere in ordine le vecchie fotografie ora chiuse nelle scatole delle
>>> scarpe.
>>
>> Faccio spesso!
>
> Buona cosa...

Sono nostalgico, ho ancora i diari di prima e seconda superiore...

>>> Una corsa nel parco con i cani che ti corrono dietro abbaiando a più non
>>> posso.
>>
>> Odio la corsa. :-)
>
> Apposta i cani ti odiano, non li fai giocare !
> :-)

Odio pure i cani! ^__________^
Preferisco i gatti, o le cagnette! ;-)

>>> Andare a teatro a vedere un bel musical.
>>
>> Ho fatto teatro, ma non mi piace guardarlo.
>
> AH, addirittura. Che attore consumato !
> :-P

In realtà non mi piace nemmeno recitare, l'ho fatto perché sono carini
gli esercizi di teatro fisico. Ma non mi piace imparare a memoria e
recitare una parte.

>>> Fare shopping, fare regali inutili, anticipare il Natale.
>>
>> Fatto, fatto! ;-)
>
> Il PIL ringrazia e anche le persone a cui hai fatto regali !

Prego, prego!

>>> Comperarsi finalmente quel cazzo di iPhone da fichetti...
>>
>> Android per tutta la vita!!! hTC Desire Amoled per ora!
>
> Seeee, dicono tutti così...
> :-)

Se mai mi dovessero regalare un iPhone, lo vendo e mi compro il Nexus
Prime! Android forever!!!

>>> Buttare alle ortiche quel cazzo di Blackberry con la sua tastierina
>>> Qwerty e chi l'ha inventata !
>>
>> E dare fuoco alla Apple!
>
> La Mela non si tocca anche se qualcuno l'ha già morsicata...
> :-)

Verrà un tempo in cui Linux risorgerà dalle sue ceneri, e la corruzione
che pervade Microsoft e la Apple saranno estirpate! ;-) E in quei giorni
si bruceranno in piazza le licenze di Windows sticazzi profescional hair
stile ediscion e MacOS 144 che è uguale alla 121 che è identica alla
110, ma gira solo su hardware proprietario e non puoi fare copia e
incolla. E tutto questo al grido di U-bun-tu, U-bun-tu, U-bun-tu...

Che poi pure io uso winzoz Xp, ma solo perché sono incapace ad usare
Linux e non c'ho voglia di imparare!

>>> Mangiare quello che si vuole alla faccia dei chili di troppo tanto è
>>> inverno.
>>
>> Io mangio di tutto, con moderazione, senza esagerare e senza rinunce.
>
> E a bere come stiamo ?
> :-)

Alcool quasi zero. Solo bibite gassate e succhi di frutta.

>>> Dormire fino a mezzogiorno e fare finta di avere ancora sonno.
>>
>> Dormo anche oltre, e ho sempre sonno! ;-)
>
> Questa malattia è conosciuta come Narcolessia !
> :-P

Nah, solo pigrizia! :-)

>>> Guardare le partite di calcio in TV come fanno tutti (un motivo ci
>>> sarà).
>>
>> Odio il calcio!
>
> E le Veline ?
> :-)

Ecco un buon motivo per fare il calciatore!

>>> Guardare la Formula Uno in TV come fanno tutti (un motivo ci sarà).
>>
>> Non odio, ma non mi piace.
>
> Condivido.
>
>>
>>> Guardare il Tennis in TV (così puoi tornare a dormire).
>>
>> Preferisco guardare i porno davanti al pc, o i telefilm ammerigani
>> prima di andare a letto. The Walking Dead lo consiglio caldamente.
>
> Condivido.

I telefilm in lingua originale rullano di brutto!!! :-D

>>> Insomma, tutto meno che le AM o discipline affini.
>>> Fare tutto e niente.
>>> Fare un bel reset mentale e fregarsene.
>>
>> Ci proverò! Anche se fare niente è la cosa che mi riesce meglio! :-)
>
> A CHI LO DICI !!!!!
> :-)

La pigrizia regna sovrana!!!

>>> La vita è bella in tutti i modi anche quando a noi sembra di no.
>>
>> E' che con l'inverno mi viene lo scazzo! :-(
>
> Con il tempo brutto e le giornate corte succede a tutti.
> :-/

Vabbè, meno male che sabato sera ho limonato con una tipetta caruccia.
Poi mi stava portando in bagno per scopare, solo che il buttafuori l'ha
fermata. S'è scazzata e non le andava di farlo in macchina o a casa sua.
Peccato! Giriamo la ruota e compriamo una vocale!

>>> Ciao !
>>
>> Grazie Marione! ;-)
>
> Marione lo dici alla tua fidanzata !
> :-)))))

Mariolino? ;-D

> Che casino dev'essere 'sto post da leggere !

Già! :-D

Akira_77

28/11/2011 04:18:57

0

Il 26/11/2011 11.06, FaccioMuayThai ha scritto:

> Hai titolato il post con "ansia nervosa" un problema fondamentalmente
> psicologico ma hai poi parlato di sport ed andamento del tuo training
> che segui con una grande attenzione rivolta alle prestazioni che
> vorresti avere. L'ansia la curano gli psicoterapeuti, dai quali ci si
> può vergognare di andare solo se li si paga con soldi rubati, altrimenti
> sono specialisti come tanti altri.

Il fatto è che la percepisco molto a livello fisico, e visto che sono
già stato da alcuni psicoterapeuti, ma senza successo, ho pensato che
qualche attività potrebbe farmi stare meglio.

Ad esempio il Body Building mi fa stare meglio.

> Per il resto devi fare quello che ti fa stare bene, non esiste nessuna
> attività umana che di per sè ti rende sereno se non sei tu che desideri
> farla veramente. Esci, conosci persone, guarda come vivono e scegli la
> tua, non tutti pratichiamo il pentatlhon e non tutti le arti marziali,
> ciao e buona vita

Capito, provare e trovare. In realtà io avevo già in mente qualcosa (
ginnastica artistica + iaido, thai chi o yoga), ma purtroppo al momento
non ho i soldi sufficienti per farlo. Grazie anche a te per i consigli! ;-)

Akira_77

28/11/2011 04:20:55

0

Il 27/11/2011 6.34, Vittorix ha scritto:

> secondo me il Judo che e' faticosissimo, divertente, antidepressivo e ti
> fai un fisico bellissimo.
> pero' con un buon maestro di quelli che sa quello che fa

Avevo provato il Brasilian Ju Jistu, ma non mi era piaciuto più di
tanto. Boh, il Judo non mi ispira, però potrei provare!

trottalemme

28/11/2011 15:50:38

0

On Mon, 28 Nov 2011 05:18:57 +0100, akira1977 wrote:

> Il fatto è che la percepisco molto a livello fisico, e visto che sono
> già stato da alcuni psicoterapeuti, ma senza successo, ho pensato che
> qualche attività potrebbe farmi stare meglio.

a me, per l'ansia, fa bene la corsa, lenta, blanda, senza pretese. Certo
non vivo in un posto dove a correre la sera si rischia la coltellata,
altrimenti anche la corsa mi farebbe venire l'ansia.
Poi puoi provare con la meditazione, ci sono tonnellate libri a riguardo,
anche quella con me funziona abbastanza bene, ad altri la meditazione
invece gliela aumenta l'ansia.
E infine vale sempre il mal comune: l'ansia anche se non sembra, e' un
problema che hanno in moltissimi. Sia gli amici sia i colleghi mi
reputano una persona tranquillissima, io glielo dico anche ma non ci
credono: sapessero quanta ansia mi porto sempre addosso!
Siamo piu' forti di quanto non crediamo di essere, e di tanto. Certo
senza ansia si vive meglio per cui potendo fai benissimo a cercare di
liberartene, basta che questa ricerca non sia motivo d'ansia!
:-)